?نخود به دلیل دارا بودن ویتامین B9 ( اسید فولیک ) به ساخت گلبول های قرمز و سفید کمک می کند و درجلوگیری از کم خونی و حفظ سلامت پوست نقش دارد?

?? @tebe_jame ??

? @tebe_jame2 ?

?????راهنمای جامع مواد غذایی

این مطلب، کمک خوبی است تا منابع غذایی را بهتر بشناسید تا بنام بروز کمبود مواد مغذی و ویتامین ها و… شما را به سوی مصرف داروهای شیمیایی سوق ندهند.

کربوهیدرات ها(قندها) :

?لوبیا
?باقلا
?عدس
?میوه جات و سبزیجات
?نان سبوس گرفته نشده و غلات
?شکر سرخ نیشکر
?شیره انگور، انجیر، توت، خرما

۲⃣پرو

?????‌? نشانه هایی که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید ????
۱⃣درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم)
۲⃣شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B)
۳⃣احساس خستگی (B2)
۴⃣خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12)
۵⃣جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD)
۶⃣افسردگی (D)
۷⃣ریزش موی شدید (B)
۸⃣اختلال دید شبانه (A)
۹⃣بی اشتهایی (B)
۰⃣۱?

پیاز خون‌ساز است

اسیدفولیک یا ویتامین ۹ B یکی از ترکیبهای مورد نیاز مغز و تضمین‌کننده سلامت روان و احساس افراد است. ۱۲۵ میلی‌لیتر پیاز اسیدفولیک را تامین میکند