خواب روزه دار - شفاسنتر

خواب ماه مبارک رمضان در روزه داری

?????
?خواب در رمضان ✨

?اصول خواب خوب یعنی زمان درست خواب ، میزان مناسب خواب ، نخوابیدن در روز و … را همیشه باید رعایت کرد .

✨چند نکته درباره ی خواب در ماه مبارک رمصان ?

?حدود دو ساعت پس از یک افطار سبک بخوابید و از بیدار موندن تا سحر پرهیز کنید.

?دست کم ۱/۵_۱ ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید و پس از سحر نیز ۲_۱ ساعت بیدار