?? آداب_غذا_خوردن ??
☑️✍تا گرسنہ نشدہ اید شروع بہ خوردن نڪنید.
☑️✍در آشپزخانہ خود را ڪنترل ڪنید و ریزہ خواری نڪنید.
☑️✍غذا را با نام خدا آغاز ڪنید و حتے المقدور بین غذا خوردن نیز خدا را یاد ڪنید.
☑️✍قبل و بعد از غذا ڪمے نمڪ مزّہ ڪنید.
☑️✍غذا را زیاد بجوید.
☑️✍لقمہ ها را ڪوچڪ بگیرید.
☑️✍یڪ جور غذا بخورید.
☑️✍در حال تنش های روحے و روانی، سراغ غذا نروید.
☑️✍ناهار را زیاد جدّی نگیرید اما شام سرشب را هرگز فراموش نڪنید.
☑️✍غذا را نشستہ میل ڪنید.
☑️✍سالاد، ماست، مایعات(آب، نوشابه، دوغ و …) و سس ها را از سر سفرہ جمع اما سبزی را بر سر آن حاضر ڪنید.
☑️✍خام و پختہ را با هم نخورید.
☑️✍سر سفره، حواستان جمع باشد. در حال تماشای تلویزیون، صحبت با تلفن و … غذا نخورید.
☑✍بعد از غذا چند دقیقہ قدم بزنید تا غذا در معدہ جاگیر شود.
?بعد از غذا و تا ڪامل شدن هضم معدی(حداقل دو سہ ساعت) این ڪارها را نڪنید: ورزش یا سایر فعالیت های سنگین، خوردن یا نوشیدن، خوابیدن، رابطہ زناشویی، اعمال هیجانے و …
???? @tebe_jame ???