تغذیه سه گانه و روش غذا خوری برمبنای طب اسلامی و سنتی

?? آداب_غذا_خوردن ??

☑️✍تا گرسنہ نشدہ اید شروع بہ خوردن نڪنید.

☑️✍در آشپزخانہ خود را ڪنترل ڪنید و ریزہ خواری نڪنید.

☑️✍غذا را با نام خدا آغاز ڪنید و حتے المقدور بین غذا خوردن نیز خدا را یاد ڪنید.

☑️✍قبل و بعد از غذا ڪمے نمڪ مزّہ ڪنید.

☑️✍غذا را زیاد بجوید.

☑️✍لقمہ ها را ڪوچڪ بگیرید.

☑️✍یڪ جور غذا بخورید.

☑️✍در حال تنش های روحے و روانی، سراغ غذا نروید.

☑️✍ناهار را زیاد جدّی نگیرید اما شام سرشب را هرگز فراموش نڪنید.

☑️✍غذا را نشستہ میل ڪنید.

☑️✍سالاد، ماست، مایعات(آب، نوشابه، دوغ و …) و سس ها را از سر سفرہ جمع اما سبزی را بر سر آن حاضر ڪنید.

☑️✍خام و پختہ را با هم نخورید.

☑️✍سر سفره، حواستان جمع باشد. در حال تماشای تلویزیون، صحبت با تلفن و … غذا نخورید.

☑✍بعد از غذا چند دقیقہ قدم بزنید تا غذا در معدہ جاگیر شود.

?بعد از غذا و تا ڪامل شدن هضم معدی(حداقل دو سہ ساعت) این ڪارها را نڪنید: ورزش یا سایر فعالیت های سنگین، خوردن یا نوشیدن، خوابیدن، رابطہ زناشویی، اعمال هیجانے و …

???? @tebe_jame ???

برچسب ها: تغذیه, تغذیه سه گانه, غذا خوری

مقالات مشابه

پل های ارتباطی

دفتر مرکزی قم: بلوار امین - بین کوچه 11 و 13

تلفن: 02532930344 - 09127553030

  • دانشنامه شفاسنتر
  • فروشگاه عسل حکیم
  • جامعة علوم القرآن