از استاد خانم مهربانی
??راز های لاغری
۱- استفاده از عرقیات ترکیبی شامل: باباآدم- زنیان- زیره-کرفس- آرتیشو-کاسنی ۲- معجون دم کردنی لاغری که تاثیر بسیار خوبی در لاغری و رفع یبوست دارد. ۳- خوردن ۲ عدد سیب صبح ناشتا ۴- دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خالص + یک قاشق غذاخوری عسل خوب + یک لیوان آب باهم حل کرده صبح ناشتا کم کم میل شود. ۵- یک عدد لیموترش تازه را آب گرفته + یک قاشق غذاخوری عسل+ یک لیوان آب باهم مخلوط کرده صبح ناشتا میل شود. ۶- همیشه۳۰ دقیقه قبل از نهار سالاد همراه با لیموترش و روغن زیتون میل شود. ۷- اگر تیروئید کم کار دارید از زیره سیاه به صورت دم کرده یا عرق آن نیم ساعت قبل از غذا میل نمائید. ۸- یبوست را درمان نمائید (درمان یبوست جداگانه در مقاله ای نوشته شده است) . ۹- وسط غذا آب نخورید و غذا را آهسته و هر لقمه را ۴۰ بار بجوید. ۱۰- از غذاهای خیلی شیرین و چرب و سرخ کرده و آردهای سفید مثل: قند و شکر سفید- نوشابه – شکلات – شیرینی های قنادی – کیک و کلوچه – آب میوه های مصنوعی مثل: ساندیس – ماکارونی – نان فانتزی – رشته آش – آبنبات و نبات آدامس- بستنی– سس– غذاهای سرخ کرده مثل : سوسیس و کالباس و همبرگر و پیتزا – برنج زیاد – شیربا شکر – خامه – کره و نان خامه ای – خربزه شیرین و تنقلات زیاد پرهیز شود ۱۱- هر روز به مدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ورزش و پیاده روی کنید طوری که بدن عرق کند. ۱۲- غذایی که به بدن داده می شود و انرژی که مصرف میشود باید در تعادل باشد. ۱۳- از پرخوری پرهیز کنید و غذاهایی که باهم سازگار نیستند مصرف نکنید. ۱۴- غذاهایی که دارای پروتئین هستند با غذاهایی که دارای نشاسته هستند سازگار نیستند و مصرف نکنید. ۱۵- از وعده غذایی اصلی خود صبحانه ، نهار ، شام کم کنید. ۱۶- همیشه سر ساعت و منظم غذا بخورید. ۱۷- از حمام رفتن زیاد و استخر (مخصوصا افراد سرد مزاج) پرهیز کنید و در عوض از سونای گرم و خشک استفاده کنید. ۱۸- در هنگام بارداری و شیردهی اصلا رژیم لاغری نگیرید چون به جنین و پوست و موی خود آسیب جدی می زنید. ۱۹- در صورت ضعف بین وعده های غذایی می توانید از شربت عسل استفاده کنید. ۲۰- از نان سبوس دار مانند سنگک استفاده نمایید- از آبغوره بدون نمک استفاده نمایید و برنج آبکش شده استفاده نمایید. ۲۱- میوه ها را حتما با پوست نیم ساعت قبل از غذا و صبحانه میل کنید. ۲۲- صبح بعد از بیدار شدن از خواب پاها را صاف کرده به اندازه ۱۰ سانتی متر از زمین بلند کرده بعد به داخل شکم بیاورید و محکم به سمت بیرون پرتاب کنید چند بار این ورزش را انجام دهید. ۲۳- روغن زیتون و روغن کنجد را جایگزین روغن خوراکی خود قرار بدهید. ۲۴- سالاد خود را قبل از غذا و همراه سرکه سیب و روغن زیتون مصرف کنید (سالاد سوزاننده چربی است.) ۲۵- هر شب ناحیه شکم و پهلو را با روغن گرم مانند: دارچین یا سیاهدانه و… ماساژ دهید. ۲۶- هر روز دوش آب داغ گرفته و زیر دوش ۱۰ دقیقه اندام چاق خود را ماساژ دهید تا عرق کرده و لاغر شوید. ۲۷- سریع لاغر شدن عوارض بسیاری بدنبال دارد حتی ممکن است دچار خشکی پوست و یا دچار افسردگی شوید پس به تدریج و با انجام این دستورات و مصرف داروهای گیاهی لاغر شوید. ۲۸- جهت کوچک شدن شکم و رفع چربی شکم میتوانید در هفته ۳ تا ۴ روز بادکش روی شکم ( یک روز در میان) انجام دهید.
