????? ? بسته سلامت فارس ?
آشنایی با ۶ مهارت کنترل و کاهش درد
?انجام برخی از ورزش های ملایم:
ورزش های ملایمی مانند پیاده روی های روزمره، شنا، باغبانی و … می تواند سیگنال های مربوط به درد را مسدود کند.
?تنفس مناسب:
تمرکز بر روی تنفس هنگام درد، می تواند به کنترل آن کمک کند. تنفس سریع هنگام درد به سرگیجه، اضطراب و وحشت دامن می زند.
?گرفتن مشاوره:
درد شما را در درازمدت خسته، عصبی، مضطرب و حتی افسرده و بدخلق کند. در این موارد کمک گرفتن از روان شناس مفید است.
?منحرف کردن ذهن:
تغییر توجه بر روی چیزهای دیگر هنگام شدت درد مهم است.
?تمرکز بر روی خواب بهتر:
خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص و جلوگیری از چرت زدنهای کوتاه در طول روز مشکلات خواب ناشی از درد را کاهش می دهد.
?تماس با اعضای خانواده:
صحبت کردن با دیگران در مورد هر چیزی غیر از درد، منجر به افزایش احساس آرامش می شود.
@Farsna