دردهای شدید و راهکارهای مقابله با آن

????? ? بسته سلامت فارس ?

آشنایی با ۶ مهارت کنترل و کاهش درد

 ?انجام برخی از ورزش های ملایم: 

ورزش های ملایمی مانند پیاده روی های روزمره، شنا، باغبانی و … می تواند سیگنال های مربوط به درد را مسدود کند.

?تنفس مناسب: 

تمرکز بر روی تنفس هنگام درد، می تواند به کنترل آن کمک کند. تنفس سریع هنگام درد به سرگیجه، اضطراب و وحشت دامن می زند.

?گرفتن مشاوره: 

درد شما را در درازمدت خسته، عصبی، مضطرب و حتی افسرده و بدخلق کند. در این موارد کمک گرفتن از روان شناس مفید است.

 ?منحرف کردن ذهن: 

تغییر توجه بر روی چیزهای دیگر هنگام شدت درد مهم است.

?تمرکز بر روی خواب بهتر: 

خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص و جلوگیری از چرت زدنهای کوتاه در طول روز مشکلات خواب ناشی از درد را کاهش می دهد.

?تماس با اعضای خانواده: 

صحبت کردن با دیگران در مورد هر چیزی غیر از درد، منجر به افزایش احساس آرامش می شود.

@Farsna

برچسب ها: بیماری های سخت

مقالات مشابه

پل های ارتباطی

دفتر مرکزی قم: بلوار امین - بین کوچه 11 و 13

تلفن: 02532930344 - 09127553030

  • دانشنامه شفاسنتر
  • فروشگاه عسل حکیم
  • جامعة علوم القرآن