?????
?خواب در رمضان ✨
?اصول خواب خوب یعنی زمان درست خواب ، میزان مناسب خواب ، نخوابیدن در روز و … را همیشه باید رعایت کرد .
✨چند نکته درباره ی خواب در ماه مبارک رمصان ?
?حدود دو ساعت پس از یک افطار سبک بخوابید و از بیدار موندن تا سحر پرهیز کنید.
?دست کم ۱/۵_۱ ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید و پس از سحر نیز ۲_۱ ساعت بیدار باشید و از خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح بپرهیزید .
?در صورت لزوم (احساس ضعف شدید ، عطش شدید و ناتوان کننده و…) در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه رور باشد که هوا بسیار گرم است و تا جای ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید .
✅خواب روزانه باید در محیطی ساکت ، تاریک و با تهویه مناسب باشد .
?سلامت و تندرست باشید?
?دکتر ناصر رضایی پور (متخصص طب سنتی)
? @drmmohebbi
